成都大熊猫基地轻松萌趣。从重庆乘动车到成都东站，票价65元，1.5小时。住宿选基地附近的和颐酒店，280元/晚，房间干净有熊猫主题装饰。行程3天2晚：第一天抵达吃火锅，第二天早去基地（门票58元，建议9点前到），下午逛锦里，第三天返程。建议穿运动鞋，带相机长焦，避开节假日，基地内有电瓶车免费。

饮食管理上我采用高蛋白法。早餐鸡蛋3个加燕麦30g，午餐鸡胸肉150g配蔬菜200g，晚餐鱼100g加汤。每天总热量控制在1600kcal。两个月体重从65kg到60kg，体脂率降4%。注意每餐加一勺橄榄油防便秘，多喝水2L。肠胃弱的人先从小份开始，别突然断碳水。