控糖我用“72小时挑战”。前3天把添加糖降到每天低于10g，用甜叶菊代替。早餐改燕麦+蓝莓，中午多吃绿叶菜。结束后体重掉1.8kg，脸部浮肿消退，皮肤也变光滑。注意事项是别把主食全砍掉，会没力气；糖尿病患者必须监测血糖，出现头晕立刻补充少量糖。

2024年我评上副教授职称，学校是南京大学。政策变化是2023年职称新规，论文要求从5篇降到3篇加一项专利。我发表了AI教育论文，专利转化收益20万。评审会答辩20分钟，专家问项目落地。南大资源好，科研经费每年50万。政策降低门槛，让更多青年教师受益。现在我带研究生，指导方向更实际。